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El cuidado de nuestra salud es algo que desde una muy corta edad debemos aprender a toda costa. Sentir bien nuestro estado corporal y mental son las bases para poder realizar todas las actividades diarias de una manera organizada, por ello resulta importante invertir en el mantenimiento de nuestra salud. Desde lo más sencillo hasta lo más complejo, es necesario encontrarnos atentos ante las necesidades que nuestro cuerpo presente.

La relevancia de encontrarnos sanos no la notamos hasta que alcanzamos ya cierta edad. Mientras pasan los años sufrimos de ciertos “achaques” que nos hacen recordar que debemos cuidar la salud. Conocer cómo se contagian enfermedades comunes es una buena forma de comenzar a formarnos sobre este tema.

¿Ya estás consciente de lo importante que es esto y de los beneficios que podrías ganar mientras empieces más temprano a cuidar de tu salud? Pues acá te vamos a dejar tan solo algunos tips con los que podrías comenzar.

 ¿Qué hábitos nos permiten llevar una vida más saludable?

En este punto todos estamos de acuerdo con que cuidar la salud es una necesidad primordial en nuestras vidas. No obstante, a pesar de que teóricamente nos encontremos preparados, la práctica es lo que usualmente se dificulta más. Algunas de las costumbres saludables que podrías comenzar a aplicar en tu rutina son las siguientes:

Cuida lo que comes

Las dietas balanceadas es algo fundamental que debe considerarse en cualquier etapa de nuestra vida para mantenernos sanos. Una variedad en la ingesta de alimentos es una excelente base para proporcionarle al cuerpo todo lo que requiere para funcionar correctamente. El consumo de frutas y verduras es algo que nunca debes apartar, aunque tampoco puedes olvidar el pescado y la carne dados todos los beneficios que nos ofrece su composición nutricional.

Un poco de ejercicio no hace daño

La actividad deportiva es algo muy beneficioso para el organismo desde un primer momento. Ejercicios enfocados a diferentes zonas del cuerpo son efectivos tan solo con realizarlos correctamente y mantener una rutina firme. Ya sea porque deseas estar en forma o quieres quemar algunas calorías de más, el movimiento nos ayuda a combatir el sedentarismo y, por ende, a conservar nuestra salud en mejor estado.

Buenos hábitos de descanso

Optar por un buen descanso sería otro punto relevante para conservar la salud y que deberíamos cuidar todos los días. Obtener una calidad de sueño buena es la mejor manera de ofrecerle al cuerpo todo aquello de lo que carezca. El sueño nos permite reponer las energías necesarias para enfrentar todas las actividades que debamos realizar para el día siguiente.

No le des tantas vueltas al asunto. Estar saludables es una forma excepcional para que nuestro estilo de vida de un gran giro, lo que nos va a permitir sentirnos mejor, vernos mejor y disfrutar mucho más las actividades que vayamos a desempeñar. Estos son solo algunos consejos, pero para mejorar nuestro estado de salud hay mil y un consejos, ya solamente es cuestión de que profundices en ello y lleves a la práctica estos conocimientos.

La salud dental es un tema sumamente importante que todos deben cuidar para evitar consecuencias que puedan ser irreparables y que no solo afectan en cuanto a apariencia, sino a su salud en general. Por esta razón, conocerás algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a mantener tus dientes y boca limpios y cuidados.

La sonrisa es lo primero que muchas personas ven cuando conocen a otra, por ello se dice que esta es nuestra carta de presentación. Esto significa que es importante cuidarla y mantenerla siempre resplandeciente para causar una buena primera impresión.

Muchos creen que para cuidar los dientes solo se necesita usar el hilo dental y cepillarse en la mañana, pero esto no es así. Si bien es cierto que este instrumento es necesario, también hay otras prácticas y aspectos que debes conocer. 

Por ello, te daremos algunos consejos que pueden servirte para mantener una buena salud dental. Y para mejorar los resultados, siempre puedes acudir a sitios como la Clínica dental Alcobendas, donde te brindarán la atención que necesites.

El cepillado de dientes es importante

Para nadie es un secreto que la salud bucal inicia con unos dientes limpios. Por ello, mantener esta zona cuidada es esencial, sobre todo para prevenir problemas como la gingivitis y la aparición de caries. Pero no solo es importante que te cepilles, sino que conozcas algunos detalles con respecto a este consejo.

En primer lugar, debes cepillarte al menos dos veces al día y sin apresurarte, pues siempre debes realizar un trabajo eficiente y sin lastimarte. Además, es recomendable que uses pasta de dientes con flúor y un cepillo con cerdas suaves que pueda adaptarse a tu boca.

Asegúrate de enjuagar tu boca luego de cepillar tus dientes y para preservar el cepillo, debes almacenarlo en posición vertical.

Haz uso del hilo dental

No solo basta con cepillarte, pues este no alcanza todos los rincones y espacios más pequeños justo entre los dientes. Por ello, debes hacer uso del hilo dental diariamente.

Cuando vayas a usar el hilo dental, debes cerciorarte de cortar unos 46 cm de este y enrollar más de la mitad en el dedo corazón de tu mano y lo sujetas firmemente. Pero recuerda también usarlo con suavidad para no lastimarte y recorrer cada uno de tus dientes. Y evidentemente, esto es algo que debes hacer a diario.

Acude a un dentista

Una vez realices constantemente y como te hemos mencionado el cepillado de tus dientes y la aplicación de hilo dental, también es importante que periódicamente realices visitas de rutina y chequeo al odontólogo, pues este será el especialista que se cerciore de que tu boca se encuentra en excelentes condiciones e igual tus dientes.

No esperes a tener un problema para visitar el odontólogo, sino que debes hacerlo un hábito, pues esto podría ser la clave para detectar posibles anomalías con tus dientes que puedan causar daños a tu encía y al resto de la dentadura.

Para mantener el cuerpo en buena forma física, así como también preservar la salud, se recomienda a las personas el practicar algún deporte o actividad. Pero con esto, también surge la necesidad de llevar una supervisión del cuerpo al exponerse a esta presión. De este modo, nació la medicina deportiva.

El deporte y la actividad física se ha recomendado siempre a las personas para que puedan tener una vida sana, sin problemas de sobrepeso ni las consecuencias del sedentarismo. 

No obstante, esto no es todo lo importante, pues al exponer al cuerpo a la presión física que requieren las disciplinas deportivas, existe cierto riesgo de sufrir algunas lesiones.

Para evitar que esto ocurra, se ha desarrollado la medicina deportiva, como una manera de monitorear el cuerpo y su comportamiento luego de practicar actividades físicas. Esta ha tenido un gran recibimiento y se puede apreciar en la instauración de clínica de medicina deportiva en varias ciudades del país.

¿En qué consiste la medicina deportiva?

Esta es una nueva disciplina y rama de la medicina, la cual se encarga de estudiar el cuerpo humano desde el enfoque de tratamiento y prevención de lesiones, pero también de enfermedades que puedan surgir a raíz de la práctica de algún deporte.

De acuerdo a cada disciplina deportiva, se tomarán en cuenta distintas partes para realizar diagnósticos y prevenir posibles lesiones en el futuro. Todo esto dependiendo del deporte que practique la persona.

La medicina deportiva también puede ser catalogada como medicina preventiva, ya que busca evaluar el cuerpo humano en busca de posibles zonas propensas a lesiones por practicar deporte.

Y debido a que cada disciplina ejerce presión sobre una parte diferente, es necesario contar con estos enfoques personalizados.

Es frecuente que las personas al realizar sus ejercicios de calentamiento o durante las prácticas de los deportes, sufran algún tipo de lesión por exigirle mucho a los músculos. Dichas lesiones pueden convertirse en problemas mayores si no se tratan a tiempo, e incluso pueden poner en riesgo la permanencia de la persona en esa disciplina.

Por ello, es necesario contar con la medicina deportiva para darle prioridad a las zonas del cuerpo que el ejercicio o deporte cause presión. Por ejemplo, el judo es una disciplina que genera desgaste en las rodillas y codos, así como las caídas que se producen suelen ocasionar ciertas molestias.

Al aplicar esta rama de la disciplina en esta situación, estas son las zonas a las que se le presta más atención.

¿Por qué es importante la medicina deportiva?

La medicina deportiva juega un papel muy importante dentro de las disciplinas físicas que practican las personas, pues les permite evitar posibles lesiones y enfermedades a raíz de estas. Pero esto no es todo, pues dentro de esta rama, se encuentra la traumatología deportiva.

Esta hace uso de diversos conocimientos que se tienen de los distintos deportes, así como de traumatología, analizando los movimientos que tengan que realizar las personas y permite diagnosticar con mayor eficiencia el cuerpo, detectando problemas que puedan empeorar a futuro.

Además, a diferencia de la medicina general, la deportiva es importante porque prepara a los profesionales de tal manera que siempre están listos para tratar las lesiones que se puedan presentar en las personas al practicar actividad deportiva. Pero no solo eso, sino que también puede prescribir tratamiento para las mismas.

Al ofrecer un seguimiento constante de los deportistas, permite detectar qué zonas del cuerpo están recibiendo mucha presión durante la actividad física y reconocer las que son más propensas a lesionarse próximamente. 

Todos los deportistas profesionales hacen uso de los servicios de la medicina deportiva, pues es la mejor forma de prevenir lesiones que puedan perjudicar completamente su carrera.

Si vives o tienes tu negocio en la hermosa localidad de Boadilla del Monte de seguro has requerido servicios vinculados con la cerrajería, razón por la cual en este artículo te presentaremos los mejores cerrajeros de este municipio. 

Cerrajeros Boadilla del Monte 

Los Cerrajeros Boadilla del Monte ofrecen servicio a domicilio, cuentan con más de una década de experiencia en el ramo. Brindan servicios de instalación, mantenimiento y reparación de todo tipo de cerradura en casa, oficinas y negocios. Prestan servicios todos los días del año las 24 horas del día. 

Los servicios más destacados de esta cerrajería son el cambio de bombillo de cerradura, apertura de cerraduras, reparación de cierres metálicos, reparación de puertas de portal, instalación de bombillos antibumping y mucho más. Podrás contactarlo a través de los teléfonos 647 19 92 08 y 915 27 00 49. Están ubicados en la calle de Juan Álvarez Mendizábal, 12, local 2, 28008, en la ciudad de Madrid. 

Cerrajeros Boadilla

Son un equipo de profesionales con más de 20 años dedicados al ramo de la cerrajería. Ofrecen diversos servicios entre los que destaca apertura de puertas, cambio de cerraduras, colocación de cerrojos, reparación de puertas, copia y amaestramiento de llaves, lanzamientos judiciales, cierres y ventanas, instalaciones de pomos entre otros servicios de cerrajería.

Tienen las mejores y más avanzadas técnicas y herramientas para el trabajo de cerrajería. Los puedes contactar las 24 horas cualquier día del año a través del número telefónico 616 481 880

Cerrajeros ACOPI

Prestan servicios todos los días del año las 24 horas del día. Brindan diversos servicios de cerrajería, entre los que destacan apertura de puertas y candados, instalación, mantenimiento y reparación de cerraduras, reparación de persianas, cierre de comercios, instalación de diversos tipos de puertas, apertura de cajas fuertes, fabricación, instalación, mantenimiento y reparación de rejas. Podrás contactarlo a través del número telefónico 674 379 245 y en menos de 20 minutos estarán en tu propiedad. 

Cerrajero Técnico

Cuentan con más de 20 años de experiencia en el área de la cerrajería. Prestan servicios de emergencias las 24 horas del día. Además tienen servicios programados en instalación, mantenimiento y reparación de todo tipo de cerradura. Su área de trabajo es toda la ciudad de Madrid. Gracias a su amplio equipo de técnicos aseguran dar respuesta en poco tiempo. Podrás contactarlo a través del número telefónico 911 400 219. 

Multiservicios expres 

Profesionales ubicados en Boadilla del monte que prestan servicios las 24 horas del día. Su número telefónico de contacto es 640 140 363. Brindan los servicios de apertura de puertas tradicionales y blindadas, candados, ventanas y vehículos.  Asimismo, se encargan de realizar cambio de bombillo de cerraduras, apertura de cajas fuertes, copias de llaves de cualquier tipo. También dan asesoría a sus clientes en cuanto a los sistemas de seguridad y cerraduras que requieren de acuerdo a las necesidades de su inmueble. 

Cerrajería Aguado 

Están ubicados en Calle Alberca del municipio Boadilla del Monte. Podrás contactarlo a través de los números  607 41 36 96 / 615 65 25 50 / 91 434 65 61. Ofrecen múltiples servicios en el ramo de la cerrajería. Cuentan con servicios las 24 horas del día durante todo el año. Su gama de servicios y productos es bastante amplia porque ofrecen servicios tanto en el área de seguridad como en cerrajería. Brindan servicios relacionados con cambio y reparación cerraduras, cambio de  bombillos de seguridad, mantenimiento de cerraduras y cerrojos,  instalación, mantenimiento y reparación de puertas. Su mayor aval es la satisfacción de sus clientes. 

El acné es una afección de la piel que ocasiona la aparición de comedones; estos pueden ser espinillas, puntos negros o blancos, granos o quistes. En algunos casos estos son bastante dolorosos producto de la inflamación que ocasionan. 

El acné suele salir con mayor frecuencia durante la etapa de la adolescencia a consecuencia de los diferentes cambios de esta etapa. Según las estadísticas 8 de cada 10 adolescentes padecen de acné.

Causa del acné en la adolescencia

Normalmente el acné aparece durante la pre-adolescencia y adolescencia afectando las zonas cara, cuello, hombros, pecho y espalda. 

• La causa principal del acné durante esta etapa se vincula directamente con los cambios hormonales y la producción de sebo en la piel. 
• Debes tener presente que la aparición de acné durante esta etapa no está vinculado con la alimentación; no es ocasionado por el consumo de  chocolate, mantequilla, margarina, pasta, arroz, pizza o refrescos. 
• El acné tampoco es causado por el uso de maquillaje en el caso de las mujeres. 
• Lo que si afirma algunos especialistas que el factor genético tiene cierta relevancia; si tus padres, abuelos o tíos sufrieron de acné lo más probable es que padezca de esta afección.
• Otra de las causas que puede ocasionar acné en la adolescencia, es el estrés productos de exámenes, la presión social por las diferentes situaciones propias de esta etapa. 
• En algunos casos, las adolescentes manifiesta aparición de acné antes y durante el período, este problema es denominado acné premenstrual o menstrual y se debe básicamente al proceso hormonal propio del ciclo menstrual.
• Los chicos también sufren de acné adolescente; en su caso suele ser más doloroso e infeccioso que en las mujeres; por lo que se ven más obligados a asistir a una consulta dermatológica que los ayude a sanar. 

Controlar el acné

Para ciertos adolescentes el acné representa una verdadera preocupación que hay que atender con prontitud para no causar males mayores en la piel y evitar problemas psicológicos como ansiedad y estrés que incidan en el comportamiento del adolescente. 

Existes algunas medidas que pueden ayudar a controlar esta afección; tales como lavarse la cara al menos dos o tres veces al día, usar maquillaje adecuado para tu tipo de piel, alejar el cabello de la cara, no tocar ni manipular los comedones; para evitar males mayores. También es importante aplicar productos de acuerdo a tu tipo de piel. 

La dermatología es una rama de la medicina, encargada del estudio y cuidado del órgano de la piel. Los egresados de esta área son llamados dermatólogos. La dermatología es una especialidad médica que debe ser estudiada luego de graduarse de medicina clínica. Los que estudian medicinas están conscientes de estas orientaciones y que esta especialidad se encarga de las manifestaciones de la piel, el cabello y las uñas.  

Los médicos que deciden irse por esta especialidad deben tener o desarrollar su capacidad de observación que combine perfecto con su saberes para lograr ser un excelente dermatólogo atento a los detalles. 

Ventajas de estudiar dermatología 

Valoración de su trabajo 

Los problemas de la piel suelen afectar mucho al paciente, no solo por la dolencia propia del padecimiento, sino porque además afecta su parte psicológica. Por esta razón los dermatólogos son muy apreciados por sus consultantes. Además que un buen dermatólogo ayuda considerablemente en la prevención y tratamiento de enfermedades como el cáncer.

Trabajar con diferentes tipos de pacientes

Como ya te hemos comentado este profesional se encarga del diagnóstico de problemas en la piel de todo el cuerpo, cabello y uñas. Pero debe atender a pacientes de cualquier edad, género o etnia, lo que le permitirá conocer diferentes tipos de personas al vincularse con diferentes tipos de pacientes. 

Oportunidades laborales 

El cambo laboral del dermatólogo no está limitado solo a la atención de pacientes, puesto que son profesionales que pueden trabajar también en la industria farmacéutica, desempeñarse como investigadores en esta área, profesores universitarios, conferencista, entre otros. 

Buen salario 

Los dermatólogos figuran entre los especialistas con mejor salario, los dermatólogos figuran entre los especialistas médicos que mejor salario ganan. El ingreso mínimo anual de un dermatólogo es de 283.000 $ o 240.000 €

Excelente horario de trabajo

La mayoría de los casos de dermatología se atienden por consulta, por esta razón el profesional puede coordinar sus horarios de acuerdo a su conveniencia y disponibilidad. Lo que hace puede combinar perfectamente su horario laboral con sus actividades personales y familiares

Variedad en la aplicación de tratamientos

Las actividades diarias del dermatólogo tienden a no ser rutinarias, ya que todo va a depender de la afección del paciente; estos profesionales están capacitados para procedimientos quirúrgicos y no quirúrgicos; además que constantemente están llegando tratamientos innovadores por lo que deben actualizarse y a su vez innovar en aplicación de tratamientos a sus pacientes. 

Para cuidar la piel del rostro y cuerpo, no es suficiente con la aplicación de cremas hidrantes cuando sintamos resequedad o someterse a tratamiento fuertes cuando pensemos que ya no hay otra solución. La piel es nuestro órgano más grande y requiere de cuidados diarios para mantenerla lozana y saludable con una apariencia joven y radiante.  En esta oportunidad te traemos 5 concejos esenciales para cuidar la piel

1. Mantén la piel limpia

La piel de todo nuestro cuerpo debe estará limpia, es importante ducharse y limpiar toda la piel de nuestro cuerpo con jabones, gel o espumas hidrantes. En cuanto a la piel del rostro hay que limpiarla en las mañanas antes de aplicar el maquillaje, si haces ejercicio deberás limpiarla al finalizarlo. Y en la noche es de suma importancia realizar una limpieza profunda en la que te liberes de todo el maquillaje y el sudor del día. Se recomienda luego de la limpieza aplicar algún tónico y crema hidrante de acuerdo a tu tipo de piel. 

2. Usa ropa que facilite la traspiración

Para el cuidado de la piel corporal es importante usar ropa que facilite la transpiración. Para ello debes evitar pantalones o camisas muy ajustas o cualquier tipo de tela que retenga la humedad, puesto que hace que tu piel no respire adecuadamente. Si haces algún tipo de ejercicio es recomendable que al terminar te cambies de ropa, mantenerte mucho tiempo con ella hace que bloquees la respiración de tu piel. 

3. Toma mucha

Para toda la piel de nuestro cuerpo es importante mantenernos hidratados sea que haga o no ejercicio, el deber ser es consumir al menos 8 vasos de agua diarios, esto permitirá que todo tu cuerpo esté bien hidratado, dándole a tu piel una apariencia saludable y evitando que se reseque. 

4. Ducha rápida

Bien sea que hagas ejercicio o que sudes mucho durante el día, es recomendable que además de la ducha de la mañana, te tomes el tiempo en algún momento  del día para una segunda ducha que permita quitar el sudor del día. Si haces ejercicio lo ideal es que al terminar te des una ducha rápida con la intención de quitar el sudor del cuerpo y así dejar a la piel aseada. 

5. Hidrata tu piel 

Tanto la piel del rostro como la del cuerpo es importante mantenerla hidratada, para lo que debes usar una crema hidrante de acuerdo  a tu tipo de piel. Lo ideal que sea una crema especial para el cuerpo y otra para el rostro. Lo recomendable es aplicar las cremas hidrantes aun con la piel húmeda después del baño. En el caso de la cara la sugerencia es que además de usar crema te apliques protector solar, hay en el mercado algunas combinadas. 

El acné y las manchas afectan a gran parte de la población; tanto mujeres como hombres; se estima que el 90% de la población ha sufrido en algún momento de su vida acné y manchas. La aparición de manchas y acné afecta considerablemente la autoestima. 

Bien sea que aparezca en la adolescencia o en la adultez, puede ocasionar en la persona perdida de su autoestima, en algunos casos podría provocar incluso complejo de inferioridad, al sentirse menospreciado por los demás. 

Algunas investigaciones científicas, evidencian que las personas que padecen acné y manchas en su piel,  tienen mayores probabilidades de padecer depresiones, ansiedad, estrés y fobias sociales. Otros análisis demuestran que la aparición de alguna de estas dos afecciones va de la mano con episodios de estrés o ansiedad. Por otro lado estas investigaciones también demuestran que la población más impactada por estas condiciones son las mujeres de diferentes edades. 

Cambios en el comportamiento

Es tal el impacto psicológico que tiene la aparición de manchas y acné en nuestro rostro que puede ocasionar cambios en nuestro comportamiento habitual; algunos de estos cambios son:

• Evitar el contacto con otras personar
• Volverse tímido de un momento a otro
• Ocultarse con el uso de pañuelos, gorros y pelo largo, y en el caso de las mujeres usar maquillaje de manera excesiva para ocultar las imperfecciones
• Dejar de salir y hacer las actividades que hacían antes, con tal de que nadie los vea.
• En el caso de las mujeres usan maquillaje hasta para estar en casa y dormir con tal de que sus parejas no le vean el rostro limpio. 
• Negación a aparecer en fotos o videos
• Evitan a toda costa las relaciones sociales de cualquier tipo.

En conclusión, el acné representa una carga psicológica muy grande para el afectado, ya que siente mucha ansiedad, vergüenza y estigmatización. Por lo general sufren en silencio. 

Lo recomendable para estas personas es acudir cuando antes a una consulta dermatológica que le brinde el mejor tratamiento de acuerdo a su caso, para que cualquiera de estas dos patologías (acné o manchas) infiera en su vida, emocionalidad y autoestima. 

Los especialistas recomiendan en estos casos buscar ayuda psicológica de ser necesario, cuidarse del sol, utilizar productos adecuados para su piel, conversar como se siente con familiares y amigos cercanos y gestionar lo mejor posible el estrés.  

La cosmética natural ha venido ganado auge en los últimos años debido a sus múltiples beneficios; en el caso de la piel sus beneficios son muchísimos, ya que son tratamientos menos invasivos y en algunos casos más económicos que la medicina científica. En esta oportunidad te contaremos sobre el impacto en la piel de la cosmética natural. 

La cosmética natural y la piel 

• Los productos naturales tienen mayor absorción; ya que la piel los tolera mejor al estar más permeable y activa; además que no obstruye los poros haciendo que la piel reciba absolutamente todos los nutrientes del producto aplicado; por lo que el uso del tratamiento es bastante efectivo. 
• Regenera y cuida la piel de manera más eficiente 
• Hay tratamientos para todo tipo de piel. Con especial atención a pieles sensibles. Los cuales pueden ser utilizados incluso por niños.
• Se reduce considerablemente los riesgos de problemas secundarios; ya que muchos de los productos de la cosmética convencional corrigen químicamente un problema; pero ocasionan otros efectos secundarios, tales como resequedad, irritación, alergias o enrojecimiento
• Al no utilizar químicos derivados del petróleo y otros aditivos artificiales no son perjudiciales para la piel, lo que los hace menos invasivos. 
• Puede ser utilizada por cualquier tipo de persona, ya que en la mayoría de los casos no produce efectos secundarios. 
• Existen una gran variedad de principios activos que son sumamente beneficiosos para diferentes afecciones de la piel; tales como avena, áloe vera, aceites vegetales y animales, pepino, ácido hialurónico, cafeína, vitaminas, coenzimas, colágeno, entre otros. 

Beneficios generales de la cosmética natural 

• La cosmética natural es mucho más económica que la cosmética científica o convencional. 
• No hay necesidad de usar grandes cantidades del producto para obtener resultados, lo que hace que existe una excelente calidad/precio y que el producto dure más. 
• Esta cosmética respeta el medio ambiente, al utilizar envases reciclables y al no producir residuos químicos, ya que no utiliza productos derivados del petróleo. 
• La cosmética natural está basada en la medicina ancestral que ha ido evolucionando progresivamente a lo largo de la historia. Lo que le da veracidad a su uso. 
• Hay en el mercado marcas muy buenas y reconocidas a nivel internacional tales, como Mádara, Weleda, Le Pure, Evolve Beauty, Dr. Hauschka, Juice Beauty, RMS, Handmade Beauty, entre otras.